10 Tipps, um Ihre Konzentration im Home Office zu steigern
Gesunder Arbeitsplatz
1. Abstand vom Bildschirm
Wenn der Bildschirm zu nah an den Augen ist, kommt es unbewusst zu Fehlhaltung. Ein Abstand von 50 bis 80 cm zwischen dem Bildschirm und den Augen und ein nach unten gerichteter Blickwinkel von ca. 35 ° sind wichtig für einen gesunden Arbeitsplatz. Höhenverstellbare Möbel werden ebenfalls empfohlen; diese sind richtig eingestellt, wenn Ihre Arme und Beine einen rechten Winkel bilden.
2. Jeder Spaziergang ist entspannend
Variieren Sie Ihre Position bei jeder Gelegenheit. Führen Sie Telefonate im Stehen und stellen Sie größere Arbeitsgeräte, wie Drucker und Regale mit Dokumenten, weiter weg. Auf diese Weise müssen Sie öfters aufstehen und sind somit wacher und fitter.
3. Sagen Sie ja zum Sport
Das Durchführen von kurzen Übungen zwischendurch hilft Ihrem körperlichen Wohlbefinden und hält Sie auf Trab. Belohnen Sie Ihr Gehirn mit kleinen Pausen, um effizienter zu arbeiten und verhindern Sie dadurch Rückenschmerzen. Zum Beispiel können Sie mit den Schultern kreisen, Ihren Brustkorb drehen oder Ihren Nacken dehnen.
4. Die richtige Beleuchtung
Positionieren Sie sich, wenn möglich vor ein Fenster, um so viel Tageslicht wie möglich zu genießen. Allerdings sollte die Aussicht nicht allzu ablenkend sein.
Mehr Organisation am Arbeitsplatz
5. Aufräumen – im wirklichen Leben und digital
Ein sauberer und aufgeräumter Schreibtisch ist wichtig – und auch ein gut organisierter PC. Beschriften Sie Ihre Projekte mit klaren, spezifischen Namen und sortieren Sie sie in Kategorien. Mit gut benannten Ordnern stellen Sie sicher, dass Sie die Informationen auch nach vielen Jahren wieder finden können. Jedoch sollten Sie auch sicherstellen, dass Sie keine nutzlosen Daten auf Ihrem PC haben. Mit einem sauberen Computer können Sie Dokumente leichter finden und Ihr PC wird schneller arbeiten.
Auch der reale Arbeitsplatz sollte sauber gehalten werden. Seien Sie besonders vorsichtig mit Kabeln, diese könnten Sie leicht zum stolpern bringen, wenn sie nicht richtig sortiert und befestigt wurden.
6. Ihr Arbeitsplatz ist Ihr Revier
Studien haben gezeigt, dass einige persönliche Dinge auf Ihrem Schreibtisch die Arbeitsleistung verbessern. Der Grund dafür ist der höhere “Wohlfühlfaktor”. Daher haben ein paar Dekorationselemente oder Bilder von Ihren Lieben eine sehr positive Auswirkung auf Ihren Arbeitsgeist. Aber bleiben Sie dabei immer diskret.
Schaffen Sie sich einen freien Kopf
7. Machen Sie eine Pause
Kurze Pausen während der Arbeit verbessern Konzentration und geistige Leistung. Schnappen Sie sich ein Getränk oder laufen Sie einfach nur ein wenig herumlaufen. Auf diese Weise vermeiden Sie Stress, sammeln Ihre Gedanken und machen Sie sich für neue Aufgaben bereit.
8. Mobiltelefone und Surfen im Internet
Mit Ihrem Handy spielen und im Internet surfen sollte ein Teil Ihrer Freizeit sein. Versuchen Sie Ihr Handy nicht in den Pausen zu verwenden, da dies keine wirkliche Erholung für Ihr Gehirn ist. Es kann sehr verlockend sein, privat im Internet surfen, während Sie zu Hause arbeiten, weil es Ihre vertraute Umgebung ist, aber Sie sollten lernen, streng getrennt Arbeit von der Freizeit, so dass Sie auch die Arbeit nach Stunden genießen können.
9. Musik non-stop
Es wurde bewiesen, dass das Hören von Musik während der Arbeit bei einer moderaten Lautstärke die Produktivität erhöht. Sie schaffen mehr Arbeit als bei absoluter Stille oder Lärm.
10. Bleiben Sie flexibel
Jeder Mensch hat einen anderen Biorhythmus. Daher sollten Ihre Arbeitszeiten, Ihre täglichen Aufgaben und Ihre Pausen an Ihre persönlichen Bedürfnissen angepasst werden, um die Produktivität zu maximieren. Lösen Sie sich los von festen Bürozeiten. Sie sind Ihr eigener Chef, also nutzen Sie diese Gelegenheit. Sie sollten jedoch trotzdem einen festen Zeitplan haben und sich an Termine halten, können aber die tägliche Arbeitszeit frei nach Belieben organisieren.